Полезная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы

Стоит признать, что не все знают о том, какая важная функция отводится позвоночнику в организме человека. Прежде всего, стоит осознать, что позвоночник – это главная несущая конструкция нашего тела, которая постоянно подвергается напряжению.

Как часто мы забываем о том, что наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела.

Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, меняется качество жизни. А между тем, есть одно совсем несложное упражнение. Оно поможет сохранить здоровье вашего позвоночника на долгие годы.

http://mistresshealth.ru/wp-content/uploads/2019/02/skelet-pozvonochnik.jpg

Полезная привычка для позвоночника

Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:

1. Поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку.

2. Затем согните голеностопный сустав. То есть возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени.

3. Подтяните ягодицы, то есть напрягите их.

4. Втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели.

5. А теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз. Таким образом растягивая позвоночник в два направления.

Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд. Затем хорошенько расслабьтесь.

Советую выучить это упражнение сначала на полу, на коврике. Хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном.

http://mistresshealth.ru/wp-content/uploads/2019/03/tyanem-pozvonochnik.jpg

В чем заключается эффект этого упражнения?

Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой. Тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.

Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости. И весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию!

Растягивая на ночь позвоночник, Вы сохраняете его здоровье на долгие годы.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Полезная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.