Думаю, состояние когда невозможно уснуть, знакомо всем.
- Бывает так, что человек длительно не может уснуть, но потом засыпает и вроде все хорошо.
- Или засыпает сразу же, но просыпается очень рано. Это мой случай,
маялась так где-то неделю. - Иногда сон поверхностный и прерывистый, такое состояние, когда просыпаешься каждый час.
А вы знали, чтобы устранить бессонницу и улучшить качество сна, достаточно проработать мышцы шеи.
Не так давно, в сети, случайно наткнулась на простейший метод, выполнив который, можно быстро и крепко заснуть.
Ничего сложного нет, в дальнейшем это станет понятно.
Проделав упражнение, была приятно удивлена, ведь оно действительно работает. Главное делать его перед сном и желательно на ежедневной основе.
Итак.
Неважно в каком положении вы находитесь (сидя или стоя).
С силой сжимаем ладони перед собой на расстоянии примерно двадцать — тридцать сантиметров (или две ладошки).
Можно отмерить расстояние в две ладошки.
Разводим локти и поднимаем руки вверх над головой.
Высота над которой держать руки не имеет значения, главное удобство
Шею выдвигаем вперёд.
Выглядит смешно))). Главное сильно напрягать руки.
Держим в напряжении секунд пять.
Затем возвращаем голову в исходное положение.
На выдохе опускаем руку и расслабляемся.
Упражнение повторяем раз пятнадцать — двадцать.
Важно выполнять технику перед тем, как нужно лечь спать. Метод стимулирует область головного мозга, ответственную за сон.
Проверьте сами, надеюсь это поможет!
Конечно, если бессонница носит систематический, характер следует обратиться к врачу.
