Быстро уснуть и выспаться поможет трюк с рукой и шеей. Это легко, а главное, работает

Думаю, состояние когда невозможно уснуть, знакомо всем.

  1. Бывает так, что человек длительно не может уснуть, но потом засыпает и вроде все хорошо.
  2. Или засыпает сразу же, но просыпается очень рано. Это мой случай,
    маялась так где-то неделю.
  3. Иногда сон поверхностный и прерывистый, такое состояние, когда просыпаешься каждый час.

А вы знали, чтобы устранить бессонницу и улучшить качество сна, достаточно проработать мышцы шеи.

Быстро уснуть и выспаться поможет трюк с рукой и шеей. Это легко, а главное работает.

Не так давно, в сети, случайно наткнулась на простейший метод, выполнив который, можно быстро и крепко заснуть.

Ничего сложного нет, в дальнейшем это станет понятно.

Проделав упражнение, была приятно удивлена, ведь оно действительно работает. Главное делать его перед сном и желательно на ежедневной основе.

Итак.

Неважно в каком положении вы находитесь (сидя или стоя).

С силой сжимаем ладони перед собой на расстоянии примерно двадцать — тридцать сантиметров (или две ладошки).

Можно отмерить расстояние в две ладошки.

Можно отмерить расстояние в две ладошки.

Разводим локти и поднимаем руки вверх над головой.

Высота над которой держать руки не имеет значения, главное удобство

Высота над которой держать руки не имеет значения, главное удобство

Шею выдвигаем вперёд.

Выглядит смешно))).Главное сильно напрягать руки.

Выглядит смешно))). Главное сильно напрягать руки.

Держим в напряжении секунд пять.

Затем возвращаем голову в исходное положение.

На выдохе опускаем руку и расслабляемся.

Упражнение повторяем раз пятнадцать — двадцать.

Важно выполнять технику перед тем, как нужно лечь спать. Метод стимулирует область головного мозга, ответственную за сон.

Проверьте сами, надеюсь это поможет!

Конечно, если бессонница носит систематический, характер следует обратиться к врачу.

 

SkVer
Быстро уснуть и выспаться поможет трюк с рукой и шеей. Это легко, а главное, работает
Изображение выглядит как еда, тарелка, продукт, вилка Автоматически созданное описание
Смешайте в блендере, вылейте в форму и получите нежный йогуртовый пирог с яблоком