Диета без диеты. 15 советов Аюрведы для идеального тела

Если ты собираешься стабилизировать вес, улучшить состояние здоровья и внешний вид, тогда следуй этим советам!

Диета без диеты. 15 советов Аюрведы для идеального тела

1.Раннее пробуждение

Попытайся подниматься до рассвета. Ранний утренний подъем позволит твоему организму зарядиться жизненной энергией и уменьшить уровень амы (ядов).

2.Теплая вода

Стакан нагретой воды с лимоном с утра позволит промыть пищеварительный тракт от продуктов обмена веществ. Пей теплую воду во время еды, это обеспечит снижение веса вследствие активизации обмена веществ. Ежедневное питье теплой воды улучшит работу почек, отрегулирует уровень сахара в крови и уменьшит тягу к сладкому.

3.Кунжутное масло

Растирание с небольшим количеством кунжутного масла области под грудиной сделает лучше процессы пищеварения и создаст чувство легкости.

4.Массаж головы

Интенсивный массаж кожи головы с кокосовым маслом неимоверно полезен. Данная процедура обостряет чувства и сделает волосы мягкими и увлажненными.

Диета без диеты. 15 советов Аюрведы для идеального тела

5. Очищай носовые каналы

Промывай нос теплой соленой водой каждое утро, и ты ощутишь, что утренняя головная боль пропадет!

6.Не пропускай приемы пищи

Нерегулярное питание влечет за собой нарушение функций пищеварительной системы. Введи в привычку полноценно есть 3 раза в день и делать 2 перекуса. Самый плотный прием пищи — в середине дня, а вот ужин сделай легким. Это позволит поддерживать идеальный вес, избежать болезней желудочно-кишечного тракта и увеличить продолжительность жизни.

7.Ешь, когда проголодаешься

Не следует употреблять пищу без чувства голода.Ешь только в хорошем расположении духа!

8.Избегай несовместимых продуктов

Все продукты, которые ты съедаешь за один прием, должны согласоваться между собой. Продукты, отличающиеся по составу, вкусу или воздействию на пищеварение, способствуют появлению токсинов в организме. Белки не следует совмещать с углеводами, а фрукты — это и вовсе отдельный прием пищи.

9.Полюби имбирь

Небольшое количество маринованного имбирного корня поможет улучшить процессы пищеварения.

10.Пищу принимай свежей

Считается, что чем вернее блюдо попадает на стол после приготовления, тем оно полезнее. Здоровая пища — та, что готовилась не очень долго.

11.Сок из моркови, свеклы и огурца

Фреш из моркови, свеклы и огурца на завтрак поможет избавиться от запоров и очистить печень.

12.Ингаляции с маслом эвкалипта

Делай такую ингаляция 1–2 раза в неделю, и ты почувствуешь себя гораздо здоровее и энергичнее, а также избавишься от головной боли и заложенности носовых пазух.

Диета без диеты. 15 советов Аюрведы для идеального тела

13.Активный образ жизни

Всего 30–40 минут физической активности (бег, плавание, прогулка) в день сделают твое тело более выносливым, гибким и сбалансированным.

14.Медитация

Найди 20 минут для медитации утром и вечером. Ты почувствуешь, что твой ум стал светлым, а жизненной энергии прибавилось.

15.Дыхательные упражнения

Дыхательная практика поможет сбалансировать мысли, внимательно прислушаться к своему телу и к своим эмоциям, обратить внимание на моменты, которые ранее уходили от внимания.

И не забывай, что держать под контролем себя во время приема пищи — главный шаг на пути к снижению веса! А идеальный вес — не тот, что устанавливает нам мода, а тот, при котором ощущаешь себя здоровым, активным и счастливым. Ведь хорошее настроение и сияющие глаза всегда в моде.

SkVer
Диета без диеты. 15 советов Аюрведы для идеального тела
Мужу не нравилась моя полнота и он ушел к худой, а через 5 лет мы встретились снова