Это поможет вам сохранить ясную память и твердый ум. Всего 2 минуты в день!

Огромное количество убедительной информации в интернете не позволяет усомниться в том, что регулярные тренировки помогают нам оставаться в хорошей форме и отодвигать время появления изменений, связанных с возрастом.
И это касается всех органов нашего организма, в том числе и мозга.
Познакомьтесь с 4 простыми упражнениями, которые помогут сохранить память и умственные способности до глубокой старости.

Разноцветный текстЭто поможет вам сохранить ясную память и твердый ум. Всего 2 минуты в день!
Перед вами перечень слов, написанных разным цветом. Начинайте по порядку с первого слова называть вслух цвет, которым написан текст. Дойдите до конца и затем повторите в обратном порядке. Вначале будет сложно, так как за восприятие текста и цвета отвечают разные полушария головного мозга.

Польза: Эффективная профилактика болезни Альцгеймера: помогает устанавливать новые связи между полушариями, тренирует концентрацию и переключаемость внимания.

Таблица Шульте

Это поможет вам сохранить ясную память и твердый ум. Всего 2 минуты в день!

Сосредоточьтесь на цифре 19 в центре квадрата. Ваша цель — найти 1 и затем все остальные цифры по возрастающей, фиксируя найденную цифру взглядом. Впоследствии, для выполнения этого упражнения таблицу можно нарисовать самостоятельно с хаотичным расположением цифр в ячейках или найти в интернете.

Польза: Увеличивает скорость принятия и обработки информации, а также развивает периферийное зрение.

Знаки пальцами

Это поможет вам сохранить ясную память и твердый ум. Всего 2 минуты в день!
Мир
Это поможет вам сохранить ясную память и твердый ум. Всего 2 минуты в день!
Ок

Сложите пальцы правой руки так, чтобы они показывали знак «мир», пальцами левой руки покажите «ок». Затем поочередно смените положение пальцев так, чтобы уже левая рука показывала «мир», правая — «ок». Повторите несоколько раз. А теперь выполните это упражнение одновременно правой и левой рукой.

Польза: Тренирует внимание и умение быстро переключаться с одной задачи на другую.

Синхронное письмо

Это поможет вам сохранить ясную память и твердый ум. Всего 2 минуты в день!

Возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту. Начинайте одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры. Также можно писать буквы или слова с одинаковым количеством символов.

Польза: Синхронное письмо учит мозг одновременно справляться с несколькими задачами, активизирует деятельность обоих полушарий.

Еще несколько советов

Нейробиолог Лоуренс Катц разработал систему упражнений для мозга, чтобы сохранить его функции до глубокой старости.
Вот несколько советов из его книг:

  • Тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос.
  • Принимайте душ и выполняйте другие обычные действия с закрытыми глазами.
  • Меняйте маршрут, добираясь до работы, магазина и других привычных мест.
  • Смотрите видео без звука, пытаясь понять по жестам, движениям, о чем идет речь.
SkVer
Это поможет вам сохранить ясную память и твердый ум. Всего 2 минуты в день!
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/964926/pub_5c3a77c675ce4600a97cdbbe_5c3a77e0f622cf00a99bf525/scale_600
«Разлучница». Рассказ