Боль в шее может сильно повлиять на качество вашей жизни. Боль иногда отдает в лопатки или опускается вниз, затрагивая грудь или руки. Иногда из-за боли в шее может болеть и задняя часть головы.
Конечно профессиональная помощь — это самая правильная идея, но попробуйте сначала найти облегчение с помощью этих простых домашних способов.
Боль в шее может быть вызвана различными причинами:
- стресс
- плохая осанка
- травма
- мягкий матрас
- мышечные спазмы, вызванные резкими движениями и др.
Попробуйте облегчить боль в области шеи с помощью полотенца. Это упражнение облегчит и устранит боль в шее.
- Сверните полотенце и поместите его на тыльную сторону шеи, держа кончики полотенца руками. Медленно поднимите голову и откиньте ее назад, при этом положив голову на полотенце.
- Вы можете слегка надавить на полотенце, чтобы поддержать шею, когда вы наклоняете голову назад. Как только вы наклонили голову так низко, как можете, вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Есть еще прекрасный японский способ, которым пользуются многие люди:
- Ложитесь и поместите полотенце под плечо на ту сторону, которая болит.
- Оставайтесь в положении, которое показано на видео в течение 10 секунд, при этом вдыхаяя воздух через нос и выдыхая через рот.
- При необходимости повторите с другой стороны.
Посмотрите это видео, если что-то стало непонятно:
