Подтянуть бедра, живот и талию: Всего 1 упражнение! Японская техника от Tamayo

Японская техника от Tamayo 3 в 1! Уделите себе 3 минуты в день, и вы сможете похудеть и обрести плавные линии тела. Всего одно упражнение для идеальной формы.

 

Подтянуть бедра, живот и талию: Всего 1 упражнение!

Хотите подтянуть бедра, живот, талию, и все одновременно? Эта чудо-практика, предложенная японским специалистом Tamayo, одновременно мобилизует и подтягивает область бедер, живота, талии, плеч и зону лопаток.

Эффективное упражнение для подтяжки живота, талии и бедер

Также она обладает общим жиросжигающим эффектом. Занимает по времени 3 минуты.

1. Широко расставить ноги, носки повернуты наружу. Согните колени, слегка присев. Проследите, чтобы и носки, и колени смотрели в одном направлении. Руки на талии.

2. Оторвите пятки от пола, разведите руки в стороны и согните в локтях. Плечи выпрямлены, лопатки прижаты к позвоночнику.

 

Подтянуть бедра, живот и талию: Всего 1 упражнение!

Техника выполнения: 

3. Удерживая положение ног, начинайте движения руками: вдох – руки вверх; выдох – руки в исходное положение (по бокам, локти согнуты). Во время выдоха старайтесь прижимать локти как можно ближе к бокам, следите за лопатками. Вы должны чувствовать, как лопатки при этом сдвигаются, скользя по спине.

Выполните движение рук 20 раз.

 

перевод Лайне Буттер

 

SkVer
Подтянуть бедра, живот и талию: Всего 1 упражнение! Японская техника от Tamayo
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/912331/pub_5d7fe48fa660d700ae52aceb_5d7fe6a7aad43600ad63f11f/scale_1200
Прописывать внука бабушки не хотят