Все знают, что растения очищают воздух и помогают лучше дышать, но знаете ли вы, что у некоторых их них есть свойства, которые помогают лучше спать по ночам?
Плохой сон приводит к снижению продуктивности, нехватке энергии и ухудшению здоровья. Стресс и беспокойство вызывают большинство проблем, связанных со сном. Многие исследования показывают, что пребывание на природе помогает снизить уровень кортизола и кровяное давление, повысить иммунную функцию и вызывать расслабление. Кроме того, растения очищают воздух, поглощая запахи и плесень, которые могут повлиять на дыхание и здоровье легких.
Полезные советы
Если у вас есть домашние животные или дети, убедитесь, что растения, которые есть у вас дома, нетоксичны. Ядовитые растения следует раздать или хранить в недоступных местах.
Каждую неделю вытирайте пыль с листьев ваших растений. Это гарантирует, что они смогут правильно фильтровать воздух.
1. Жасмин
Жасмин — кустистое и стелющееся растение с нежными белыми или розовыми цветками. Известно, что жасмин снижает тревожность, тем самым делая сон более глубоким и спокойным.
Хранение жасмина в спальне ночью будет способствовать повышению концентрации внимания и продуктивности в течение дня. Кроме того, он обладает нежным и освежающим ароматом!
2. Лаванда
Лаванда обладает ароматом, вызывающим сонливость. Известно, что она замедляет частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление и уровень стресса. Исследования показывают, что лаванда способствует уменьшению плача детей и помогает им уснуть. У женщин лаванда способствует быстрому засыпанию и уменьшает быстрое движение глаз во время сна. Лаванда сокращает время, необходимое для засыпания.
3. Змеиное растение
Змеиные растения — одни из самых простых в уходе растений. Поливать их можно раз в 2-3 недели. Как и большинство растений, ночью он питается углекислым газом и превращает его в кислород. Исследования показывают, что повышенный уровень кислорода приводит к лучшему сну. Змеиное растение также очищает переносимые по воздуху токсины, такие как формальдегид, трихлорэтилен и бензол.
4. Алоэ Вера
Алоэ Вера также хорошо переносит пропуски поливов. Растение легко размножается, а это означает, что одно растение породит достаточно детенышей, чтобы заполнить ваш дом. Если разрезать алоэ вера вдоль, высвобождается гель, который можно использовать для заживления небольших порезов и ожогов, укусов насекомых, сухости кожи и солнечных ожогов.
5. Гардения
Цветы гардении наполнят ваш дом прекрасным ароматом. Это растение эффективно лечит бессонницу. Недавнее исследование показало, что гардения эффективна при беспокойствах и нарушениях сна. Гардении нужно много яркого непрямого солнечного света и правильный уход.
6. Хлорофитум
Хлорофитум — настоящий боец. Он может очистить до 90% формальдегида в воздухе. Это химическое вещество является потенциальным канцерогеном и содержится в большинстве зданий. Распространенными источниками формальдегида являются клеи, цементный раствор и наполнители, используемые во время строительства. Хлорофитум также хорошо поглощает запахи и пары, улучшая качество воздуха квартиры.
7. Валериана
Валериана – это многолетнее растение, которое цветет летом и сладко пахнет. Ему требуется около 6 часов солнечного света в день. Цветы валерианы были популярным парфюмерным компонентом в 16 веке. Корень, с другой стороны, использовался в чаях и настойках для лечения бессонницы. Если у вас проблемы со сном, вдыхание запаха валерьяны поможет вам.
8. Английский плющ
Английский плющ выращивать очень просто. Для роста требуется очень мало света. Известно, что это растение уменьшает симптомы аллергии или астмы. Всего за 12 часов плющ очищает до 78% переносимой по воздуху плесени. Плющ — стелющееся растение, поэтому держите его на высокой полке или в подвесном горшке. Обязательно обрезайте его по мере роста, чтобы держать его в недоступном для домашних животных и детей месте.
9. Мирная лилия (спатифиллум)
За мирной лилией, также известной как спатифиллум, очень легко ухаживать. Уничтожая переносимые по воздуху микробы, мирная лилия помогает облегчить симптомы аллергии, снять сухость в носу и горле, которые не дают спать всю ночь. Спатифиллум также удаляет из воздуха токсины бензола, трихлорэтилена и формальдегида. Он может повысить влажность в помещении до 5% благодаря влаге своих цветов.
10. Золотой Потос
Потос — висячее растение, требующее очень мало внимания. Он может удалить почти 9000 микрограммов формальдегида из воздуха всего за 24 часа. Он также удаляет более 70% бензола из воздуха за сутки. Фильтрация воздуха также происходит в его почве.