Как начать свой новый день грамотно, запустить оздоровление организма, его нормальное функционирование, повысить свою работоспособность? С чего начать свой собственный путь к здоровью и не нанести себе вред? Есть несколько способов взбодрить организм утром, но не все они идеально подходят для всех.
Например, натуральные кофеинсодержащие стимуляторы энергии (такие, как кофе) дадут хороший «пинок» просыпающемуся организму, но могут спровоцировать скачок давления, повышенную возбудимость, негативно воздействовать на желудочно-кишечный тракт;
А стакан теплой воды натощак, всего 200-300 г сразу после сна, даст отличный эффект и не вызовет нежелательных реакций. Это древняя восточная практика, доказавшая свою пользу много веков назад и не утратившая актуальности и поныне.
Для чего пить теплую воду утром натощак
Почему именно теплая вода, а не холодная или горячая? Дело в том, что температура внутри нашего организма составляет 38 градусов. Чтобы не вызвать спазма пищеварительного тракта, вода должна быть только теплой — не более 40 градусов. Если вода холодная, могут перекрываться желчные протоки и, следовательно, останавливается отток желчи. А она должна циркулировать постоянно, чтобы:
- · правильно переваривались жиры;
- · вырабатывались гормоны кишечника, а также и эндорфины – «гормоны радости»;
- · с ее помощью уничтожались болезнетворные организмы в пищеварительном тракте.
Врачей часто спрашивают, не сдвинет ли теплая вода камни в желчном пузыре, если они есть. Доктора утверждают, что камни останутся на месте.
Вода также не должна быть слишком горячей. Врачебная практика свидетельствует, что у лиц, пьющих очень горячие напитки, чаще встречается онкология пищевода.
Каким должно быть качество воды
Вода должна быть очищенной – отстоявшейся, прошедшей через фильтр либо замороженной и впоследствии растаявшей. Лучший вариант, как считают многие сторонники ЗОЖ, — это родниковая вода. Но в городе ее нет, а вне города опасно пить из непроверенного источника – экологически чистых вод на планете осталось немного.
Кипяченая вода совершенно бесполезна, ее считают мертвой, так как в процессе кипячения она теряет все полезные вещества в своем составе. К тому же хлорированная водопроводная вода при нагревании образует опасные химические соединения. Накипь, состоящая из солей и извести, крайне вредна, так как оседает в печени и почках, провоцируя образование камней.
Вы выпили стакан «правильной» воды. Что дальше?
Это своего рода «умывание» для кишечника. Теплая вода омоет его стенки, стимулирует перистальтику и подготовит желудочно-кишечный тракт к принятию новой пищи и освобождению от переваренной. Будет запущен процесс детоксикации организма.
Регулярное употребление теплой воды натощак постепенно избавит от запоров. Малоподвижный образ жизни, несбалансированный рацион вызывают вялость кишечника даже у детей, не говоря уже о взрослых. Хотя бы один стакан теплой воды с утра сможет разжижить переваренную пищу в кишечнике и дать послабляющий эффект без болезненных спазмов.
Теплая вода растворит жиры, которые скапливаются на стенках кишечника и затвердевают, провоцируя гнилостные процессы.
Оптимальный питьевой режим
Вообще врачи и многие целители рекомендуют пить теплую воду не только с утра:
- · первый прием – за 30 минут до еды перед завтраком, чтобы восполнить небольшое обезвоживание организма во время сна;
- · второй – перед обедом или через два часа после него для запуска процесса переваривания и перистальтики кишечника;
- · третий – за час до сна для инициирования процессов следующего дня. Утром человек ощущает бодрость, а сон постепенно нормализуется.
При этом не следует запивать еду водой. Это негативно влияет на ферменты желудка и поджелудочной железы, вызывает газообразование и тяжесть во всем ЖКТ.
Можно ли добавлять что-то в воду?
Врачи рекомендуют:
- · добавлять в теплую воду сок половинки лимона. Такая вода ускоряет обмен веществ, обладает желчегонным и мочегонным действием, выводит токсины. Противопоказания – повышенная кислотность, язва желудка;
- · добавлять чайную ложку меда на стакан теплой воды. Это нормализует кислотность, заряжает энергией;
- · если добавить порошок имбиря или заварить в теплой воде его корень, можно получить жиросжигающий напиток. Однако он также противопоказан при язве желудка и повышенной кислотности.
Похудеть с теплой водой
О борьбе с лишним весом написано огромное количество статей, исследований, руководств. Изнурительные и замысловатые диеты, время, потраченное на фитнес, «чудодейственные» биодобавки… Прежде чем мучить себя, стоит попробовать пить теплую воду натощак для похудения. При регулярном применении этот способ похудения примерно в течение трех недель даст следующие результаты:
- · регулярно заработает кишечник, и организм очистится от шлаков и токсинов;
- · ускорится метаболизм, начнут разрушаться жировые клетки, снизится аппетит;
- · вы перестанете путать чувство жажды и ощущение голода, и перестанете «заедать» жажду, ошибочно принимая ее за аппетит. И в целом калорийность вашего рациона уменьшится.
Бонусом будет гладкая чистая кожа. Кроме того, не придется кардинально менять свой пищевой рацион. Однако, как и во всех диетах, стоит исключить алкоголь, сладкое, фастфуд, жирные блюда.
Конечно, темпы сбрасывания веса будут разные у всех. Это зависит от множества факторов, в том числе от степени ожирения.
Могут ли быть противопоказания к приему теплой воды
С осторожностью и без фанатизма теплую воду стоит принимать:
- · при сердечно-сосудистых нарушениях;
- · при беременности;
- · при нарушениях обмена веществ;
- · при урологических проблемах;
- · в состоянии острых инфекционных болезней;
- · при астме.
Консультация лечащего врача в этих случаях обязательна, так как при нарушении выведения жидкости из организма могут образовываться отеки.
Немного о химическом составе воды
В настоящее время популярна теория о том, что наши организмы сильно закислены, что является причиной многих заболеваний. В качестве чуть ли не панацеи предлагается ощелачивать питьевую воду, то есть увеличивая ее pH от от 7,5 до 9, в то время как обычная вода имеет водородный показатель около 7.
Считается, что щелочная вода поддерживает правильный кислотно-щелочной баланс организма и естественный уровень кислотности крови.
Пока научных подтверждений этой теории немного. Однако еще в 30-е годы Отто Варбургу была присуждена Нобелевская премия за то, что он доказал развитие рака в кислой среде.
Воду ощелачивают путем добавления в нее морской или гималайской соли, соды. Выпускаются также специальные приборы для изменения pН воды.
Наиболее простой путь – употреблять теплые щелочные минеральные воды типа «Ессентуков», «Боржоми» и им подобных, но только после консультации с врачом.
Научные исследования ведутся во многих странах мира и, вероятно, человечество скоро получит подтверждение или опровержение теории ощелачивания.
Теплая вода в мировых лечебных практиках
Многие знают, что йогические практики предполагают питье теплой воды натощак. Йоги считают такой способ основным методом очищения организма. Гигиеническое и лечебное значение воды было известно еще в древние времена.
- · Тибетские монахи считали теплую воду одним из основных факторов долголетия и практически панацеей от болезней.
- · В Китае и Японии с давних времен и до сих пор большинство людей использует эту практику – выпивают стакан теплой воды натощак.
Современный человек, уставший от «химии», на пути к оздоровлению все больше доверяет древней мудрости. Употребление теплой воды натощак буквально завоевывает мир – ведь это так просто и подходит почти всем.