В наши дни очень многие люди недосыпают. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний в США, «около 50-70 миллионов взрослых людей имеют расстройство сна»
Стресс часто является основной причиной того, что люди спят меньше, чем это им необходимо. И это очень серьезная проблема, потому что в конечном итоге недостаток сна в значительной степени влияет как на физическое, так и на психическое здоровье человека.
Конечно, есть хорошие лекарства, которые помогают решить проблемы со сном, но есть альтернативный, более здоровый способ.
Мало кто знает про такой способ как сон под утяжеленным одеялом.
Изначально утяжеленные одеяла, изобретенные американским профессором Темпл Грэндин, были предназначены для работы с аутичными людьми, чтобы снять стресс и тревожность и подарить им ощущение «объятий». Но со временем, когда это изобретение сдало давать хорошие результаты, утяжеленные одеяла стали использоваться массово.
Как работает утяжеленное одеяло:
Через глубокое сенсорное давление утяжеленное одеяло стимулирует тактильные и проприоцептивные центры нашего организма, укрепляет нервные пути, обеспечивает осознание своего тела, снимает напряжение в мышцах, утоляет «сенсорный голод».
Давление, создаваемое за счет утяжеленного одеяла, помогает мозгу выделять серотонин, который в свою очередь естественно успокаивает и расслабляет тело, способствуя восстановлению сна и снятию стресса.
«Профессиональные терапевты заметили, что очень легкое прикосновение тревожит нервную систему, но глубокое давление расслабляет и успокаивает», — писала Тепмл Грэдин в многостраничном исследовании в 1992 году.
В исследовании 2008 года, опубликованном в журнале «Профессиональная терапия психического здоровья», сообщается, что людям, страдающим от фобий, особенно полезны будут утяжеленные одеяла, которые в настоящее время считаются безопасной, эффективной терапией, которая уменьшает беспокойство у пациентов.
Утяжеленные одеяла могут быть использованы при следующих заболеваниях:
- Расстройства сна
- СДВГ (синдром дефицита внимания/ гиперактивности)
- Синдром Аспергера и расстройства аутистического спектра
- Синдром беспокойных ног (РЛС), симптомы менопаузы и фибромиалгия
- Тревожные чувства и симптомы паники, стресс и напряжение
- Стоматологическая тревожность
- ДЦП, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона
- Синдром Туретта
- Шизофрения
- Эпилепсия
- Фобии и страхи (канцерофобия, дентофобия, боязнь химиотерапии и др.)
Состав утяжеленного одеяла:
Утяжеленное одеяло выполнено из хлопка и состоит из специальных отделов-кармашков. В каждый кармашек помещена точно отмеренная порция утяжеляющего материала.
Утяжеляющий наполнитель бывает двух видов:
- гипоаллергенный полимер
- лузга гречихи
В настоящее время разные компании используют различные наполнители для веса, экспериментируют с цветом, весом и размерами.
Противопоказания:
- Обязательно следует проконсультироваться со специалистом перед приобретением утяжеленного одеяла касательно веса изделия. Как правило, вес для взрослого человека варьируется от 7 до 15 кг. Вес одеяла должен быть не более 15% от собственного веса.
- Для детей использование рекомендовано с 12 месяцев. Малышей, если они не смогут легко отрегулировать его положение сами или скинуть в случае надобности, можно накрывать утяжеленным одеялом только под присмотром взрослого.
- Под утяжеленным одеялом из полимера спать можно даже летом, полимер почти не греет. А вот гречиха более теплая, уютная, приятно шуршит и пахнет. Оба наполнителя гипоаллергенны и экологичны.
Конечно, утяжеленное одеяло можно купить в магазинах. Но можно сшить его самостоятельно.
Узнайте, как сделать свое собственное взвешенное одеяло в этом видео:
А вот как сделать утяжеленное одеяло без швейной машинки:
