Одним из самых действенных и полезных упражнений, которое советуют делать все фитнес-тренера по всему миру — упражнение «Восьмерка».
В залах это упражнение делают используя при этом гимнастическую палку, но в домашних условиях мы советуем вам использовать полотенце.
1. Расставьте ноги на ширине плеч. Ухватитесь за противоположные концы полотенца. Вытяните перед собой полотенце и не уменьшая натяжения полотенца, отведите руки вправо, затем вверх описывая полукруг над головой переместите полотенце к левой стороне.
2. Поменяв положение рук (сравни фото), опиши полукруг через наклон в обратную сторону.
3. Должно все выглядеть так, будто вы описываете телом восьмерку. Важно: следи, чтобы ноги оставались максимально неподвижными, не раскачивай слишком бедрами!
А вот и видео:
Благодаря этому упражнению вы прорабатываете мышцы живота, спину, а также укрепляете мышцы рук. Отметим, что результат уже будет виден через 2 недели.
Поделитесь этим постом с друзьями
