Китайский врач: «Запомните! Остеохондроз не любит, когда..»

Лично я никогда не увлекалась йогой. Честно говоря, в моем представлении йог – это человек, который, проснувшись, встает, потягиваясь, с кровати, нашпигованной гвоздями, совершает легкую утреннюю пробежку по битому стеклу, плотно завтракает двумя-тремя горящими факелами и с чувством выполненного долга отправляется в долгое путешествие в нирвану.
Но оказалось, что всё не так…
Когда я с очередным приступом остеохондроза пришла на прием к врачу, он мне после снятия болевого синдрома посоветовал заняться йогой.

Китайский врач: «Запомните! Остеохондроз не любит, когда..»

Вот этот эксклюзивный список невероятно простых занятий йогой, которые можно выполнять дома.

Эти растяжки йоги — простой способ контролировать боль. И хотя эти занятия йогой дома никогда не должны заменять медицинские советы, они настолько просты, что даже такой негибкий человек, как я, может их сделать!

Это комплекс чудо-упражнений с обезболивающим эффектом. Они основаны на главных позах йоги и обладают мощным эффектом. Когда у меня боли в спине, я теперь спасаюсь только так…

Китайский врач: «Запомните! Остеохондроз не любит, когда..»
LittleThings / Heeral Chhibber

Как избавиться от боли

Поза ребенка

Китайский врач: «Запомните! Остеохондроз не любит, когда..»
LittleThings / Heeral Chhibber

Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.
Встаньте на колени, лучше делать это на полу. Опустите ягодицы на пятки и тянитесь вперед. Вытяните руки как можно дальше, ладони должны быть повернуты вниз. Прижмитесь лбом к полу и дышите как можно глубже. 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!

Поза  с поднятыми ногами у стены

Китайский врач: «Запомните! Остеохондроз не любит, когда..»
LittleThings / Heeral Chhibber

Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.
Лягте на спину возле стены, ноги положите вдоль стены, а руки держите на животе. Закройте глаза, дышите ровно и старайтесь отогнать от себя все лишние мысли. Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!

Кошечка

Китайский врач: «Запомните! Остеохондроз не любит, когда..»
LittleThings / Heeral Chhibber

Используется, когда болит спина и есть любые боли в области позвоночника, убирает боль в мышцах.
Встаньте на четвереньки, прямыми руками упирайтесь в пол, держите их на ширине плеч. Проследите, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяните шею вперед. Глубоко вдохните и прогните туловище вниз, голову потяните вверх.

Выдохните и направьте туловище вверх, голову опустите вниз. Двигайтесь медленно, дышите глубоко. Повторите это 10 раз. Если почувствуете нагрузку на колени, подложите под них мягкий коврик.
как избавиться от боли

Скручивание и растяжка

Китайский врач: «Запомните! Остеохондроз не любит, когда..»
LittleThings / Heeral Chhibber

Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.
Сядьте на пол, держите спину ровной, ноги — прямыми. Согните левую ногу и заведите ее за прямую правую ногу. Повернитесь влево, опираясь на левую руку для баланса. Дышите глубоко, оставайтесь в этой позе 30 секунд. Повторите с правой ногой то же самое.

Поза бабочки

Китайский врач: «Запомните! Остеохондроз не любит, когда..»
LittleThings / Heeral Chhibber

Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.
Сядьте на пол, спину держите прямой. Соедините ступни ног вместе. Опускайтесь коленями как можно ниже к полу. Продержитесь в этой позе 2 минуты.

Цветок

Китайский врач: «Запомните! Остеохондроз не любит, когда..»
LittleThings / Heeral Chhibber

Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.
Лягте на спину в положении буквы Т, широко разведи руки по сторонам. Подтяни согнутые колени к груди. Плавно опустите колени в сторону, не отрывая плеч от пола. Побудьте в этой позе 2 минуты и повторите с другой стороной.

Полет вверх

Китайский врач: «Запомните! Остеохондроз не любит, когда..»
LittleThings / Heeral Chhibber

Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.
Лягте на спину, расставьте руки по бокам. Согните ноги в коленях, зафиксируйте ступни на полу. Медленно поднимайте и опускайте таз на пол, максимально расслабляя поясницу. Повторите это упражнение 10 раз.

Движение вперед

Китайский врач: «Запомните! Остеохондроз не любит, когда..»
LittleThings / Heeral Chhibber

Снимает менструальные боли у женщин, облегчает боль в суставах.
Сядьте на пол, держите правую ногу ровной. Левую ногу согните в колене и прижмите ступней к правой ноге. Постепенно тянитесь вперед, насколько это возможно. Замрите в этом положении на 30 секунд. Повторите с правой ногой.

Полное расслабление

Китайский врач: «Запомните! Остеохондроз не любит, когда..»
LittleThings / Heeral Chhibber

Убирает ощущение уставших ног, помогает при боли в икрах. Очень полезно выполнять после ношения высоких каблуков.
Скрестите ноги в положении стоя. Опускайся вперед очень плавно, держите руки перед собой, достаньте ими до пола. Сгибайте левое колено, а правую ногу держите прямо. Замрите на 30 секунд в этом положении, повторите то же самое с другой ногой.

Ваше тело — послушный инструмент, оно отреагирует на ваши усилия сразу же! Прежде чем пить обезболивающие препараты или пользоваться специальными мазями, сделайте такую легкую зарядку. Вам и вашему организму точно понравится!

SkVer
Китайский врач: «Запомните! Остеохондроз не любит, когда..»
Мое счастливое детство времен СССР. Записки одной пенсионерки