С возрастом практически каждый мечтает избавиться от выпирающего живота. В наше время есть огромное количество Интернет-ресурсов, которые кричат громкими заголовками, что помогут всем и каждому. Однако способы везде разные и подходят далеко не всем.
Именно поэтому перед прочтением данной статьи обязательно помните, что перед тем, как выполнять это упражнение, необходимо проконсультироваться со специалистом! Материал представлен для образовательных целей.
У многих из нас не так-то много времени, чтобы посещать спортзалы и заниматься на тренажерах. К тому же людям за 40 физически сложно постоянно стоять в планке или даже качать пресс три раза в день.
Однако в свое время я очень хорошо избавилась от выпирающего живота с помощью одного упражнения. Оно рассчитано на руки, но убирает нежеланный животик. Единственное – необходимо быть решительным и не бросать дело на полпути.
Сейчас я все вам расскажу:
Упражнение делается в несколько этапов. Как только первый этап стал для вас легким, и вам кажется, что он уже не приносит пользы, необходимо переходить к следующему. С каждым разом этапы усложняются. Мой совет: во время упражнения настраивать себя на хорошие мысли по типу:
«у меня получится, я чувствую, как мой живот становится меньше» и все подобное.
1 этап: вытягиваем руки в стороны на уровне плеч, ладонями вверх. Сгибаем руки в локтях, кисти ставим на плечи, пальцы лежат на плечевом суставе впереди, локти под прямым углом.
Стоим в таком положении пять минут. Лучше проделать это 2–3 раза в день, кто сколько сможет. Главное — выполнять ежедневно.
Когда, пройдёт несколько дней (или недель), и вы почувствуете, что такую нагрузку уже освоили, добавьте новое упражнение.
Легко и быстро, не правда ли? Просто встала напротив телевизора и стоишь в такой позе. Волшебно.
Конечно, будет тяжело, но нужно помнить, что именно так наше тело приводит себя в порядок.
2 этап: заведите руки за голову, ладони друг на друга на затылке.
Так стоим уже по десять минут, можно также три раза в день.
И тоже каждый день.
3 этап: поднять руки вверх над головой, ладони обращены друг к другу.
Выполняем пятнадцать минут, можно три раза в день.
Это уже сложнее, но куда более эффективно. Если вы дошли до этого этапа, это очень похвально. Мне было тяжело.
4 этап для самых стойких: вытягиваем руки вверх над головой и смыкаем ладони. При этом плечи должны быть прижаты к ушам.
Так стоять по двадцать минут.
Через некоторое время тело изменится настолько, что будет тяжело узнать себя в зеркало. Это упражнение раскрыло мне глаза, как можно легко и просто приводить тело в порядок.
К тому же оно становится привычкой, что, впоследствии, будет поддерживать живот в плоском виде.
