Избавилась от поплывшего живота правилом вытянутой руки. Быстрый, но эффективный способ даже для пожилых и занятых

С возрастом практически каждый мечтает избавиться от выпирающего живота. В наше время есть огромное количество Интернет-ресурсов, которые кричат громкими заголовками, что помогут всем и каждому. Однако способы везде разные и подходят далеко не всем.

Именно поэтому перед прочтением данной статьи обязательно помните, что перед тем, как выполнять это упражнение, необходимо проконсультироваться со специалистом! Материал представлен для образовательных целей.

Избавилась от поплывшего живота правилом вытянутой руки. Быстрый, но эффективный способ даже для пожилых и занятых

У многих из нас не так-то много времени, чтобы посещать спортзалы и заниматься на тренажерах. К тому же людям за 40 физически сложно постоянно стоять в планке или даже качать пресс три раза в день.

Однако в свое время я очень хорошо избавилась от выпирающего живота с помощью одного упражнения. Оно рассчитано на руки, но убирает нежеланный животик. Единственное – необходимо быть решительным и не бросать дело на полпути.

Сейчас я все вам расскажу:

Упражнение делается в несколько этапов. Как только первый этап стал для вас легким, и вам кажется, что он уже не приносит пользы, необходимо переходить к следующему. С каждым разом этапы усложняются. Мой совет: во время упражнения настраивать себя на хорошие мысли по типу:

«у меня получится, я чувствую, как мой живот становится меньше» и все подобное.

1 этап: вытягиваем руки в стороны на уровне плеч, ладонями вверх. Сгибаем руки в локтях, кисти ставим на плечи, пальцы лежат на плечевом суставе впереди, локти под прямым углом.

Стоим в таком положении пять минут. Лучше проделать это 2–3 раза в день, кто сколько сможет. Главное — выполнять ежедневно.

Когда, пройдёт несколько дней (или недель), и вы почувствуете, что такую нагрузку уже освоили, добавьте новое упражнение.

Легко и быстро, не правда ли? Просто встала напротив телевизора и стоишь в такой позе. Волшебно.

Избавилась от поплывшего живота правилом вытянутой руки. Быстрый, но эффективный способ даже для пожилых и занятых

Конечно, будет тяжело, но нужно помнить, что именно так наше тело приводит себя в порядок.

2 этап: заведите руки за голову, ладони друг на друга на затылке.

Так стоим уже по десять минут, можно также три раза в день.

И тоже каждый день.

Избавилась от поплывшего живота правилом вытянутой руки. Быстрый, но эффективный способ даже для пожилых и занятых

3 этап: поднять руки вверх над головой, ладони обращены друг к другу.

Выполняем пятнадцать минут, можно три раза в день.

Это уже сложнее, но куда более эффективно. Если вы дошли до этого этапа, это очень похвально. Мне было тяжело.

4 этап для самых стойких: вытягиваем руки вверх над головой и смыкаем ладони. При этом плечи должны быть прижаты к ушам.

Так стоять по двадцать минут.

Избавилась от поплывшего живота правилом вытянутой руки. Быстрый, но эффективный способ даже для пожилых и занятых

Через некоторое время тело изменится настолько, что будет тяжело узнать себя в зеркало. Это упражнение раскрыло мне глаза, как можно легко и просто приводить тело в порядок.

К тому же оно становится привычкой, что, впоследствии, будет поддерживать живот в плоском виде.

 

SkVer
Избавилась от поплывшего живота правилом вытянутой руки. Быстрый, но эффективный способ даже для пожилых и занятых
Машу нашли на вокзале, когда ей было пять. Родственников девочки так и не нашли